【浦和美園４丁目公園】子供遊具だけではない！ “健康器具” と “かまどベンチ” があるのをご存じですか？　

あずお.です。

ウエリス浦和美園サウステラスの目の前にある「浦和美園4丁目公園」については以前に書きましたが、再度公園内を探索していたら、「かまどベンチ」を発見!!

ということで、今回は続編です。

子供用遊具だけではない「浦和美園4丁目公園」をご紹介します。

健康器具

浦和美園4丁目公園に設置されている健康器具には、QRコードが貼ってあります。

ぶら下がり

▼ 効果
両手で上のバーにつかまってぶら下がります。脇腹や背中全体の筋肉のストレッチができます。またぶら下がった状態から、膝を曲げた状態で脚を持ち上げると、腹筋を鍛えることができます。

腰ひねり

▼ 効果
サークルの中央に立ち、グリップに手を添えながら上半身をゆっくりと捻ります。左右交互に行うことで、腰周辺部の筋肉のストレッチができます。

背伸ばしベンチ

▼ 効果
深く座り、背板に沿って上体を後ろに反らせます。上半身のストレッチや腰痛予防に効果があります。 

腹筋ベンチ

▼ 効果
　バーを握って腕立て伏せを行います。回数を重ねることで腕の筋肉を鍛えることができます。
　バーに足を掛けて腹筋運動を行います。膝を曲げて手を胸に置いて腹筋をすると腰を痛めにくい効果的に腹筋のトレーニングを行なえます。座板の中央部部がＶ字にくぼんでいるので腹筋をするときにお尻が痛くありません。
　バーに足を掛けて背筋運動を行います。手を腰のあたりでつないで上体を繰り返し起こして背筋を鍛えます。腹筋運動と合わせてバランス良くトレーニングすることが重要です。

腕立て伏せ

▼ 効果
　様々な負荷の腕立て伏せを行うことができます。低い位置のバーを握って腕立て伏せを行うと負荷の大きい腕の筋肉のトレーニングができます。
　高い位置のバーを握って行う腕立て伏せは負荷が小さく、軽めな腕の筋肉のトレーニングが可能で、女性などにも気軽にご利用いただけます。
　斜めのバーを握って腕立て伏せを行うと、胸の筋肉を鍛えることができます。握る高さを変えることで負荷を調節することができます。

かまどベンチ

普通のベンチに見えますが、災害時などに「かまど」として利用できるベンチなんです。「かまど」には45Lの大鍋が2個設置でき、約300人分の汁物が調理できる想定だそうです。

詳しい利用方法は、以下の通りです。

子供の遊具 

浦和美園の公園「浦和美園４丁目公園」駐車場とトイレのある公園 ウエリス サウステラスの目の前

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車でも行ける公園ですので、
お近くに住んでいない方でも行けますので1度行ってみてはいかがでしょうか？

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